Dieta sportowca

Niezależnie od tego, jaką dyscyplinę sportu uprawiamy, nie ma wątpliwości, że optymalizacja efektów może wystąpić tylko w przypadku połączenia ćwiczeń fizycznych z odpowiednią dietą.
Odżywianie to jedna z podstawowych funkcji organizmu, dlatego niezależnie od tego, kim jesteśmy i czym zajmujemy się na co dzień, o swój jadłospis należy dbać. Sprawa staje się jeszcze poważniejsza, gdy uprawiamy [...]

Jak w prosty sposób obliczyć swoje BMI oraz zawartość wody, mięśni i tłuszczu w organizmie.

BMI (Body Mass Index) czyli nasz indywidualny wyznacznik idealnej wagi. Istnieje wiele sposobów obliczania BMI. Najczęściej jest to najzwyklejsze działanie matematyczne. A co jeśli nie zadowala nas tylko suche działanie? Być może odpowiedzią będą coraz liczniej stosowane w klubach fitness, salonach wellness i spa wagi fitness.

BMI = masy ciała [...]

Trekking: sport, rozrywka, styl życia (cz.5)

Miłośnicy trekkingu, jak każda grupa hobbystyczna, posiadają zestaw praw – nakazów i zakazów, które obowiązują w czasie chodzenia po górach. W ostatniej części niniejszego poradnika zajmiemy się właśnie tym swoistym „kodeksem górołaza”.

Poruszając się po szlaku zawsze witamy osoby nadchodzące z przeciwnej strony. W zależności od wieku napotkanych osób mówimy „cześć” bądź „dzień dobry”. Ten bardzo [...]

Abecadło rowerzysty, cz.1

Wsiąść na rower warto zawsze. Każdy, kto opanował podstawy poruszania się na dwukołowcu powinien zacząć używać go jak najczęściej, w każdej sytuacji, kiedy to możliwe. Jazda na rowerze to sport niezwykle zdrowy i wbrew pozorom stosunkowo bezpieczny.
Pierwszy projekt roweru opracował ponoć Leonardo da Vinci w 1490 roku. Trzeba było jednak poczekać do XIX wieku, żeby [...]

W krainie Neptuna – tajniki pływania, cz.2

Lato sprzyja kąpielom. Zanim zaczniemy doświadczać leczniczych i kojących właściwości pływania, warto poświęcić kilka chwil na przygotowanie niezbędnych akcesoriów.
Pływanie jest stosunkowo tanim i niewymagającym specjalistycznego sprzętu sportem. W większości przypadków wszystko, czego potrzebujemy, aby udać się na basen czy kąpielisko to strój w przypadku Pań lub kąpielówki w przypadku Panów. Zazwyczaj jest to wydatek rzędu [...]

Dlaczego warto jeździć na rolkach?

Spośród różnych form aktywności fizycznej jazda na rolkach zdobywa coraz większą popularność. Głównie dlatego, że jest to bardzo ciekawy i niezbyt trudny sport, który nie wymaga od jego amatorów posiadania końskiego zdrowia.
Rolki to szczególny rodzaj aktywności. Jest to niezwykle wydajny sposób poprawy swojego stanu zdrowia, pełniący jednocześnie funkcję doskonałej rozrywki. W porównaniu do pływania, biegania [...]

W krainie Neptuna – tajniki pływania, cz.1

Pływanie jako rodzaj aktywności fizycznej jest tanim, niezbyt skomplikowanym i zarazem bardzo przyjemnym sposobem utrzymania odpowiedniej kondycji, poprawienia swoich zdolności motorycznych czy po prostu rozluźnienia mięśni i umysłu po wyczerpujących zajęciach życia codziennego.
Wśród aktywnych sposobów spędzania wolnego czasu pływanie zajmuje miejsce szczególne. Dlatego warto bliżej przyjrzeć się pływaniu i sformułować kilka podstawowych zasad, które sprawią, [...]