Magnez – doskonały lek na stres

W okresie intensywnego wysiłku intelektualnego, podczas wielogodzinnej nauki często wraz zez meczeniem zaczynamy odczuwać stres, zdenerwowanie i rozkojarzenie.

Mamy wówczas problemy z koncentracją, szybko się irytujemy, stajemy się nerwowi, a nasze serce zaczyna mocniej bić. Objawy te mogą świadczyć o niedoborze magnezu. Minerał ten jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu zwłaszcza w czasie nauki, w przypadku osób pracujących umysłowo bądź narażonych na ciągły stres. Jednak na tym nie kończą się zalety, jakie posiada magnez.

Właściwości prozdrowotne magnezu

Magnez pełni niezwykle ważną rolę w funkcjonowaniu naszego  organizmu. Przede wszystkim ma istotny wpływ na nasz układ nerwowy, gdyż charakteryzuje się uspokajającymi właściwościami, kojącymi nerwy i zmniejszającymi pobudzenie organizmu.

Magnez posiada również pozytywny wpływ na nasz układ sercowo-naczyniowy chroniąc serce  oraz przyspieszając jego leczenie, ma  również działanie przeciwzakrzepowe.

Kolejną zaletą magnezu jest jego oddziaływanie na nasz układ kostny , biorąc udział w jego rozwoju  oraz zwiększając ich wytrzymałość i odporność na złamania. Jest również istotny w procesie przeciwdziałania osteoporozie.

Dobroczynne właściwości magnezu można również zaobserwować  w przypadku nerek, układu pokarmowego, a  w szczególności ma wpływ na funkcjonowanie wątroby, jak również korzystnie wpływa na układ rozrodczy, oczy, wzmacnia odporność organizmu i przyspiesza walkę z infekcjami.

Niedobór magnezu

Magnez jest pierwiastkiem, który wypłukiwane jest z naszego organizmu w wyniku nadmiernego spożywania kawy, herbaty  i alkoholu, w konsekwencji czego szybko może dojść do jego deficytu. Do najczęstszych skutków niedoboru magnezu zalicza się zaburzenia układu nerwowego  i sercowo-naczyniowego, przejawiające się  nadmierną nerwowością, poceniem nocnym, przemęczeniem , problemami z zasypianiem, skurczami mięśni, drganiem powiek i drętwieniem kończyn, a w poważniejszych przypadkach może prowadzić do rozwoju padaczki, nerwicy, czy różnego typu chorobom neurologicznym.

Doskonałym źródłem magnezu są warzywa strączkowe, banany, orzechy, mleko, kakao, soja i wiele innych.

Profilaktycznie oraz w okresie zwiększonego zapotrzebowania na magnez (w czasie nauki, intensywnej pracy umysłowej, sytuacjach długotrwałego stresu)powinniśmy przyjmować preparaty witaminowe zawierające ten pierwiastek.

źródło:artelis

Chcesz wiedzieć więcej? Zobacz także:

Jak stres wpływa na skórę?

Krótkotrwały stres może zmotywować nas do działania i zwiększyć naszą aktywność ale na dłuższą metę działa on niekorzystnie na nasze zdrowie, co odbija się również... 

Odporność – co robić, by ją wzmocnić cz. I

Stres, pogoda, dieta uboga w witaminy – to wszystko sprawia, że nasz organizm nie potrafi skutecznie bronić się przed bakteriami i wirusami. Czynniki te sprzyjają bowiem destrukcji... 

Stres a bóle żołądka

Wielu z nas cierpi na bóle żołądka związane z nerwowymi sytuacjami. Stres powodować może także nudności, wymioty czy biegunkę. Jak temu przeciwdziałać? Życie codzienne... 

Jak opanować egzaminacyjny stres?

Artykuł omawia jedną z najłatwiejszych i najbardziej skutecznych technik opanowania stresu, ze szczególną uwagą na stres, który odczuwamy przed egzaminem. Technika opanowania... 

Palenie a choroby serca

„Palenie tytoniu powoduje raka i choroby serca” – głosi hasło znajdujące się na paczkach papierosów. O ich rakotwórczych właściwościach wiedzą wszyscy, jednakże temat...