W krainie Neptuna – tajniki pływania, cz.4

Jeśli jesteśmy już odpowiednio przygotowani, czas przyjrzeć się podstawowym stylom pływackim, ich technice i zastosowaniu, tak aby używanie ich było podporządkowane dokładnie tym celom zdrowotnym, które chcemy osiągnąć.

Styl grzbietowy

Nie bez powodu ta technika zostanie omówiona jako pierwsza. Pływanie „na plecach” jest bowiem najłatwiejszym i najzdrowszym sposobem poruszania się po powierzchni wody, dlatego też polecane jest każdemu, niezależnie od tego, jakie cele zdrowotne czy kondycyjne chce osiągnąć. Styl grzbietowy jest także jedyną z poprawnych technik, podczas której twarz znajduje się przez cały czas ponad powierzchnią wody. W związku z tym możemy skoncentrować się tylko na pływaniu, odpuszczając nieco kontrolę (ważnego w przypadku innych styli) procesu oddychania. Technikę tą szczególnie poleca się osobom z wadami postawy. Polega ona oczywiście na naprzemiennych wymachach rąk do tyłu, podczas gdy nogi wykonują tzw. nożyce.

Styl klasyczny (żabka)

Żabka jest z kolei stylem najczęściej używanym. Dzieje się tak dlatego, że daje ona spory komfort poruszania się po wodzie, nie jest stylem zbyt szybkim, co przypada do gustu szczególnie osobom pływającym powoli – dla przyjemności. Mało kto jednak wie, że trzymanie głowy ponad powierzchnią wody wykracza poza schemat prawidłowej żabki i w związku z tym nie zawsze daje pozytywne skutki. Dlatego uczmy się tzw. żabki krytej. Jest ona nieco trudniejsza – wymaga koordynacji ruchów i oddechu, ale znakomicie wpływa na większość mięśni w naszym organizmie. Ciekawostką jest fakt, iż istnieje także „żabka na plecach”.

Styl dowolny (kraul)

Kraul (bądź „crawl”) jest najszybszym stylem pływackim. Tak naprawdę jest to (jak sama nazwa wskazuje) technika nie do końca sprecyzowana przez podręczniki pływackie. Dzieje się tak dlatego, że w tym przypadku stawiamy na szybkość, kosztem techniki. Łatwo to zauważyć, obserwując profesjonalne zawody pływackie. Poszczególni uczestnicy stosują często nieco odmienną technikę. Kraula poleca się osobom, które pragną popracować nad szybkością i wytrzymałością. Jest to styl wymagający dużego wysiłku.

Styl motylkowy (delfin)

Zdecydowanie najtrudniejsza technika dla prawdziwych wyjadaczy. Stosunkowo mało osób potrafi w ten sposób pływać, toteż wielu pływaków-amatorów stawia sobie za cel właśnie naukę „delfina”. Styl bardzo widowiskowy, ale też męczący. Przynosi on jednak duże efekty jeśli chodzi o poprawę umięśnienia. Jego specyfika opracowana została na podstawie analizy naturalnych ruchów zwierząt wodnych, takich jak delfiny właśnie.

Często wyszukiwane:

• crawl technika
• plywanie zabka
• styl pływacki delfin
• style pływackie delfin

Chcesz wiedzieć więcej? Zobacz także:

W krainie Neptuna – tajniki pływania, cz.1

Pływanie jako rodzaj aktywności fizycznej jest tanim, niezbyt skomplikowanym i zarazem bardzo przyjemnym sposobem utrzymania odpowiedniej kondycji, poprawienia swoich zdolności... 

W krainie Neptuna – tajniki pływania, cz.2

Lato sprzyja kąpielom. Zanim zaczniemy doświadczać leczniczych i kojących właściwości pływania, warto poświęcić kilka chwil na przygotowanie niezbędnych akcesoriów. Pływanie... 

W krainie Neptuna – tajniki pływania, cz.3

Kolejnym zagadnieniem z zakresu pływania będą tym razem sprawy techniczne. Zastanowimy się, jak przeprowadzić prawidłowy trening pływacki dla osób średniozaawansowanych. Na...