Bezsenność

Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. To właśnie podczas snu odpoczywamy i regenerujemy siły. Czasem jednak mimo zmęczenia sen nie chce nadejść. Wówczas mamy do czynienia z bezsennością, na którą cierpi nawet co piąta osoba.

Czym jest bezsenność?

Bezsenność wcale nie musi oznaczać zupełnego pozbawienia snu. Bezsenność to nie tylko problem z zasypianiem, ale również uciążliwe budzenie się kilka razy w nocy bez możliwości ponownego zaśnięcia lub zbyt wczesne wstawanie. Dolegliwość bezsenności jest bardzo męcząca zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Im dłużej nie możemy usnąć tym bardziej narasta nasza frustracja i zdenerwowanie, co z kolei nie ułatwia odprężenia się potrzebnego w trakcie zasypiania. Następnego dnia jesteśmy zmęczeni i rozdrażnieni, a także pełni obaw o prawdopodobieństwo powtórzenia się sytuacji z zeszłej nocy.

Przyczyny bezsenności

Powody bezsenności mogą być różnorodne i są zwykle dość zindywidualizowane. Najczęstszą przyczyną bezsenności jest nieustanny stres i nadmiar emocji przeżywanych w ciągu dnia. Borykać się z bezsennością możemy też w nowym miejscu w którym jeszcze się nie zaaklimatyzowaliśmy. Ponadto bezsenności sprzyja spożycie kawy i herbaty oraz zbyt obfitych posiłków, zwłaszcza w porze wieczornej. Także konieczność pracy zmianowej nie ułatwia zasypiania, bowiem wtedy nasz naturalny rytm dobowy zostaje zakłócony. Bezsenność może być też objawem poważniejszych chorób, w tym przede wszystkim depresji.

Leczenie bezsenności

Niestety liczenie baranów mało pomaga w przypadku problemów z zasypianiem. Metoda ta raczej irytuje i prowadzi do jeszcze większej trudności z uśnięciem. Dlatego jeśli chcemy szybko zasnąć, w pierwszej kolejności musimy się odprężyć, uspokoić i wyciszyć. Przed snem najlepiej więc wywietrzyć dobrze sypialnie, zjeść lekkostrawną kolację przynajmniej na 2 godziny przez położeniem, zrelaksować się przy dobrej książce lub filmie. Warto również sięgnąć po zioła, które są dość skuteczne i mało inwazyjne. Poleca się szczególnie melisę, lawendę w połączeniu z kozłkiem lekarskim, rumianek i lipę. Jeśli jednak naturalne metody w żaden sposób nie pomagają należy udać się do specjalisty, który przepisze odpowiednią kurację farmaceutyczną. W sytuacji leków nasennych istnieje jednakże duża możliwość uzależnienia się, dlatego w dłuższej perspektywie nie są one właściwym środkiem zapobiegającym bezsenności.

Autor: Natka B.

Często wyszukiwane:

• bezsenność

Chcesz wiedzieć więcej? Zobacz także:

Higiena snu

Z pewnością nie raz zdarzyło się Wam mieć problemy z zaśnięciem. Częste lub przedwczesne budzenie się dotyka wiele osób. Jaka może być tego przyczyna? Nieprawidłowa higiena...