Proste sposoby na zrzucenie paru zbędnych kilogramów. Cz.1.

Dieta to rewolucja w naszym dotychczasowym sposobie odżywania. Przyzwyczajeni do jedzenia wszystkiego na co mieliśmy ochotę i w porach, kiedy byliśmy po prostu głodni, na diecie musimy ograniczyć się do spożywania tylko pewnych produktów w określonych godzinach. Wieczne uczucie głodu, konieczność odmawiania sobie wszystkiego, co nie jest zgodne z jadłospisem diety, a także inne jej radykalne zasady powodują nieuchronną klęskę w naszej walce o utratę zbędnych kilogramów.

Bo nawet jeśli dotrwamy do końca diety i osiągniemy wymarzoną wagę to jednak wracając do starych przyzwyczajeń żywieniowych szybko nadrobimy to co udało nam się zrzucić. Efekt jojo jest dobrze znany każdej zapalonej wielbicielce diety-cud. Jeżeli więc nie masz do zrzucenia 100 kilogramów, a chcesz tylko pozbyć się tych 2-3, zastanów się czy jest sens rzucać się w wir drastycznych diet odchudzających. Może wystarczy tylko zmienić sposób myślenia o odżywianiu i złe nawyki żywieniowe w te zdrowe?

Zastąp białe pieczywo pieczywem pełnoziarnistym.

O wyższości ciemnego pieczywa pełnoziarnistego nad białym nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Biały chleb pieczony jest z mąki wysoko przetworzonej, co pozbawia go prawie wszystkich wartości odżywczych. Znikoma ilość błonnika powoduje, że taki chleb nie daje poczucia sytości mimo, że ma sporo kalorii. Ciemne pieczywo jest o wiele zdrowsze. Mniejsza zawartość kaloryczna i obecność błonnika to nie jedyne zalety pełnoziarnistego chleba. Zachowuje o wiele dłużej świeżość (nawet do 6 dni), przyspiesza trawienie, a także zawiera witaminy z grupy B oraz żelazo, magnez i potas. Oprócz razowego pieczywa warto również przestawić się na razową mąkę, razowy ryż oraz razowe makarony.

Zrezygnuj z fast-foodów.

Regularne jedzenie frytek, hamburgerów czy zapiekanek może skończyć się tragicznie nie tylko dla naszej figury, ale również zdrowia. Żywność typu fast-food jest przygotowywana z bardzo wysoko przetworzonych półproduktów, nie posiadających jakichkolwiek składników odżywczych. Ogromna ilość ulepszaczy smaku, soli kuchennej i tłuszczów obecne w tego typu jedzeniu są niebezpieczne dla naszego zdrowia. Warto je więc ograniczyć do minimum. Pewną alternatywną dla posiłków serwowanych w barach szybkiej obsługi mogą być fast-foody przygotowywane samodzielnie w domu. Pizza na razowym cieście z dodatkiem warzyw lub razowa zapiekanka z serem mozzarella może być i smaczna i zdrowa.

Nie podjadaj między posiłkami.

Żelazna zasada dbających o sylwetkę. Energia, którą spożywamy pod postacią różnego rodzaju przekąsek może stanowić nawet większą część naszego dobowego spożycia kalorii Dlatego należy je koniecznie wyeliminować z jadłospisu. Jeżeli zapewnisz organizmowi 4-5 wartościowych posiłków dziennie o względnie stałych porach, uregulujesz własny metabolizm. Wówczas nie będziesz odczuwać potrzeby podjadanie między posiłkami.

Autor: Natka B.

Często wyszukiwane:

• dieta

Chcesz wiedzieć więcej? Zobacz także:

Dieta 1000 kalorii i mity z nią związane

Wokół diety 1000 kalorii, jak i każdej innej, narosło w ciągu lat wiele mitów. Które z nich okazały się prawdą, a które jedynie krzywdzącym stereotypem? Każda dieta... 

Pielęgnacja ciała – dieta

Wiele z Pań w okresie jesiennym decyduje się na rozpoczęcie diety. Wpływa na to fakt, że podczas zimy tak naprawdę nie widać naszej sylwetki – za to odsłaniając ją już... 

Białe zęby? Teraz to proste

Mówi się, że jedną z mocnych stron człowieka jest piękny uśmiech. Jak jednak uśmiechać się kiedy w naszych ustach gości szarość? My już teraz znaleźliśmy na to doskonały...